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persönlich und individuell

Yin Yoga

Yin Yoga ist ein ruhiger und passiver Yogastil.

Bei Yin Yoga stehen Loslassen und Achtsamkeit sowie die Konzentration auf das Bindegewebe, die Gelenke und Knochen im Mittelpunkt.
Du praktizierst ihn ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen.
Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten, unterstützt durch Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen etc.
So erreichst Du eine sanfte und effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck.

Wir möchten auf sanfte Weise die tieferen Körperschichten erreichen.
Die angestrebte Yin Yoga Wirkung liegt in der absoluten Entspannung.
Dazu lässt Du den Atem frei fließen und spürst tief in Dich hinein.

Es ist die innere Haltung entspannter Aufmerksamkeit mit der Du dich beobachtest.
So entsteht Flexibilität und Residenz.

Die Grundsätze des Yin Yoga

1.
Du gehst sanft und sensibel in die Haltung und erlaubst deiner
Atmung langsam und unangestrengt zu bleiben.
2.
Du beginnst still zu werden und dich der Schwerkraft zu überlasen.
3.
Das gelassene verweilen in einer Haltung, frei von Ehrgeiz, erlaubt es Dir dich deinen Erfahrungen zu überlassen und vermindert dein Stressniveau.

Bringe in die Stunden gerne einen Pullover und Socken mit.