Individuelle und persönliche Yogastunden
Yoga eins zu eins, die ursprüngliche Art, Yoga zu unterrichten.
Ein wirkungsvolles Einzelcoaching, ganz auf deine Bedürfnisse ausgerichtet.
Level Basic/ Anfänger:
Für alle ohne Yogaerfahrung
Dieser Kurs ist perfekt, um deine Yogareise zu beginnen.
Du erlernst die wichtigsten Positionen, eine gute Ausrichtung und Einführung in die Atemtechnik
Basic Anfänger ist perfekt, um deine Yogareise zu beginnen und somit dein Fundament zu bilden. Dieser Kurs richtet sich an diejenigen, die ganz neu beim Yoga sind. Entspannt vermitteln wir dir den sanften Fluss von Yogapositionen (Asanas), einfache Übergänge und zahlreiche wirkungsvolle, belebende Atemtechniken.
Yoga sanft:
Für alle geeignet.
Mit der Aufmerksamkeit im gegenwärtigen Augenblick erspürst du deinen Körper. Du findest heraus, was dir guttut.
Alles darf sein, nichts muss. Wir bieten Variationen für unterschiedliche Level.
Level 0-1 / Yoga flow 0-1——————————————————————————————————
Du hast noch keine oder ein wenig Yoga Erfahrung.
Hier wird dir ein Verständnis der Yogapraxis und weiterführende Grundlagen der Asanas vermittelt mit den Schwerpunkten auf Technik und Ausrichtung.
Körperliche Übungen für Haltung, Koordination und Beweglichkeit wechseln sich mit Entspannungsphasen ab.
Du erlernst die Grundlagen des Yoga flow Stils.
Level 1 / Yoga Flow 1:
Du hast schon mindestens 6 Monate Yoga Erfahrung.
Deine Praxis wird intensiver
Yoga „Flow 1 ist ein fließender Yogastil und bedeutet ein Verschmelzen mit dem Moment. Du bist im Fluss mit dem, was du tust. Wir kommen von einer Yogahaltung in die nächste. Der Übergang von einer Position in die andere ist genauso lang wie der dazugehörige Atemzug. Hier werden dir ein tieferes Verständnis der Yogapraxis und weiterführende Asanas vermittelt.
Level 2 / Yoga flow 2
Für alle mit regelmäßiger Praxis und mehr als 12 Monate Yogaerfahrung
Deine Yogapraxis wird intensiver. Diese Stunde ist für Dich geeignet, wenn Du bereits Flow 1 mehrere Monate komfortabel besucht hast und nun einen Schritt weitergehen möchtest. Das Angebot der Asanas wird herausfordernder und die Flows komplexer. Wir tauchen in die Welt der Yogaphilosophie ein. Du wirst auf körperlicher und energetischer Ebene gefordert.
Yin Yoga:
Du praktizierst ohne Muskelanspannung und hauptsächlich im Sitzen und Liegen. Du verweilst in einer Position etwa drei bis fünf Minuten, unterstützt durch Hilfsmittel wie Blöcke, Kissen etc. So erreichst Du eine sanfte und effektive Dehnung ganz ohne Leistungsdruck. Es ist die innere Haltung entspannter Aufmerksamkeit, mit der Du dich beobachtest.
Rücken Yoga
Starker Rücken-starkes Leben
Du möchtest endlich deine Rückenbeschwerden in den Griff kriegen?
Durch regelmäßiges Üben von Rücken-Yoga kannst du deine Verspannungen im Rücken lösen.
Viele Menschen leiden bedingt durch einseitige oder zu wenig Bewegung im Alltag an Rückenschmerzen. Hier erlernst Du Übungen für einen gesunden und flexiblen Rücken.
Prenatal Yoga:
Für werdende Mütter
Für Schwangere in jedem Trimester, auch ohne Yogaerfahrung. Tiefe Atmung, sanfte Weite schaffende Asanas, Entspannung. Zeit für dich und dein Baby.
Prenatal Yoga hilft dir, Raum und Weite zu schaffen und konzentriert sich auf das, was Dein Körper zur Vorbereitung auf die Geburt braucht und was ihm besonders gut tut. Typische Schwangerschaftsbeschwerden wie Rückenschmerzen, Müdigkeit oder schwere Beine werden gelindert.
Postnatal Yoga:
Etwa 6-10 Wochen nach der Geburt kannst du mit postnatal Yoga beginnen, wenn dir deine Frauenärztin oder Hebamme das OK dazu gegeben hat.
Postnatal Yoga baut deinen Muskeltonus von Beckenboden und Bauch wieder auf, kräftigt deinen Körper.
Atemübungen bringen dir Entspannung und führen dich in erholsame Momente der Stille. Du steigerst dein körperliches und geistiges Wohlbefinden.
Yoga sanft an Deiner Seite
Yoga sanft an deiner Seite ist ein sorgsam zusammengestelltes Übungsprogramm für Menschen mit einer Krebserkrankung auf dem Weg zu einer sanften Yogapraxis, basierend auf den 3 Säulen:
Atmung
Bewegung
Entspannung
Alles darf - nichts muss
Meditation
Meditation ist ein Wunder für sich selbst.
Meditation ist das zur Ruhe kommen der Gedanken im Geiste.
Meditation ist die ideale Zeit, um nach Innen schauen.
Über Meditation und Atemarbeit lernst du die Sprache der Stille zu hören.
Du erfährst mentale Zustände von Klarheit, Entspanntheit und Balance. Durch das Verständnis der Beziehung zwischen Atem und Geist verbessert Meditation deine Körperarbeit. Es beruhigt dein Nervensystem, pflegt jegliche Zelle in dir und stärkt dein Immunsystem.
Online Klassen
Du bekommst 15 Minuten vor Kursbeginn einen Link für Deinen gebuchten Online-Kurs per Mail.
Du kannst die Kurse ab jetzt, wie gewohnt über Fitogram buchen.
Die Online Kurse werden über das Live-Stream-Programm „Zoom" stattfinden, d.h. Du kannst ganz bequem online von zu Hause aus an den Kursen teilnehmen.
Anleitung
Den Link für Deinen gebuchten Online-Kurs erhältst Du ca. 15 Minuten vor Kursbeginn per Mail.
Wenn Du auf den Link klickst, öffnet sich Dein Browser und Du hast dann die Möglichkeit, das Programm „Zoom" herunterzuladen.
Klicke bitte auf „Datei speichern" und speichere diese Datei z.B. auf Deinem Desktop ab.
Das dauert ein paar Sekunden.
Danach kannst Du entweder die Datei, die Du abgespeichert hast, mit einem Doppelklick öffnen, oder rechts oben im Browserfenster auf den Downloadpfeil und dann auf die Datei klicken.
Das braucht dann ein wenig Zeit, bis alles installiert ist.
Wenn es fertig ist, gib bitte Deinen Namen ein und klicke auf „teilnehmen".
Dann noch einen Klick auf „Mit Computeraudio" teilnehmen.
Falls Dein Mikro an deinem PC ausgeschaltet ist, musst Du nur dein Mikro aktivieren, indem Du in der unteren Leiste darauf klickst.
Bravo und los geht’s